年輕人患上高血壓怎么辦

發布時間：2019-02

現在的生活好了，患上高血壓的人卻越來越多了。而且高血壓再也不是中老年人病，越來越多的年輕人患上高血壓。那么年輕人患上高血壓如何是好？下面就一起來了解一下吧。　

年輕人患上高血壓要怎么調理？

1、戒煙戒酒

現在煙酒似乎成了許多年輕人的必備品，如果有高血壓，那么戒掉這兩樣東西尤為重要，尤其是煙，研究已證實，抽煙是造成心臟血管疾病、惡性高血壓的主要危險因子，年輕的高血壓患者應訂定可行的戒煙計劃，確實戒煙。

2、調整飲食

在日常的生活中應避免攝取鈉、膽固醇、酒精過高的食物，含鹽或鈉的調味料，罐頭、腌制品、蛋黃、動物內臟、動物性脂肪要避免攝食。可多攝取多元不飽和脂肪酸，如新鮮魚肉，對血壓控制及日后冠狀動脈粥狀硬化有幫助。 

3、做有氧運動

養成從事規律有氧運動的習慣，這一點對于年輕人來說尤為重要，每周約3至5次，每次30至45分鐘。運動內容以快步行走、騎腳踏車、游泳、慢步或爬樓梯為主，應避免從事會使血壓上升的等長收縮運動，如舉重、角力、劃船。運動應采漸進方式進行，若有頭暈、呼吸急促、胸悶情形應立即停止運動與醫師聯絡。

4、壓力調適

壓力調適相當的重要，遇壓力時可以反復的深呼吸力求穩定，盡可能找一處較安靜角落，閉目思考可行策略。若有長期無法處理的壓力時，應盡快尋求協助。如果是比較嚴重的情況，這時可能就要借助藥物了，一定要在醫生的指導下服用。

如果能夠遵循以上的建議，年輕人高血壓也可以有效杜絕和緩解，當然，還是應該在醫生的指導下，進行專業的治療，高血壓如果過高，單純的自我護理不一定有效，還是應該吃藥治療，才能避免危險情況的發生，做到防患于未然，年輕人才能保持健康。