傷害頸椎的4個惡習！您中招了嗎？

發布時間：2019-02

現在的年輕人，平時不是對著電腦就是低頭拿著手機，坐在辦公桌前的你，經常低頭伏案，使得頸椎正常的生理屈度變直；而走在街頭、坐在公交車上，隨時都可以看到“低頭族”們埋頭與手機“酣戰”……

傷害頸椎的4個惡習

1、久坐不動

健康的頸椎呈現的是“S”型，而當我們坐在椅子上的時候，為了追求舒適感，頸椎就會不自覺呈現出“C”字形狀。如果坐的時間較長，頸椎將長時間保持這個形狀，頸椎的生理弧度就難以保持，導致頸椎疼痛，出現了頸椎病。

久坐不動是患頸椎病的一大主要因素，很多上班族的頸椎都不好，實際上就是上班族成天久坐在辦公桌前不動造成的。

2、躺著玩手機

躺著玩手機的時候，頭部處于一個俯視的姿勢。雖然這樣可以保證手機屏幕看得清楚，但是這樣會導致頸椎處在一個非生理狀態。而當這種非生理狀態持續的時間長了，就會導致頸椎后面的肌肉和韌帶受到過度的牽拉，導致疼痛，久而久之就會形成頸椎病。

3、喜歡用高枕頭

從生理角度來說，枕頭高度以8-12厘米為宜，一旦超過這個高度的話，我們的頸椎就會保持一個很不合理的角度，類似于低著頭的姿勢。這樣全身的血液流通不暢，容易堵塞在頸椎處。所以一覺醒來會覺得自己的頸椎非常疼痛，長期以往就會落下頸椎病。

但如果睡覺不用枕頭或者枕頭高度很低，那么在睡覺的過程中會導致頸椎韌帶長時間緊繃，從而會出現勞損，并且還非常容易落枕，對頸椎也會造成很大的傷害。

4、喜歡去推拿館

按摩頸椎并不是隨便揉按兩下就可以的，也是需要非常專業的手法才可以的。如果按摩手法不正確、按摩的力度不恰當或者按摩的穴位選不對的話，反而會加重頸椎的疼痛，導致頸椎病越來越嚴重。