寒露：九月節，遍地冷露，防寒潤燥

發布時間：2021-10

寒露寒露，遍地冷露

寒露節氣后

晝漸短，夜漸長，日照減少

熱氣慢慢退去，寒氣漸生

露珠集天地之精氣

冷寒而將欲凝結

放出微微寒光

寒露，是二十四節氣的第17個節氣，也是標志秋天的第5個節氣。如果說白露是詩意的，那么寒露就是美麗的。在二十四節氣中，“寒露”二字最是冰清玉潔。寒露之后，雨季的喧囂歸于寧靜，烈日的火熱歸于蕭瑟，露寒而冷，繁華不再。從氣候特點上看，到了寒露，南方秋意漸濃，氣爽風涼，少雨干燥；北方則是深秋景象，白云紅葉，天冷露寒；而東北和西北地區，更是四野蕭瑟、時見早霜，即將或已經進入初冬。

一候鴻雁來賓：大雁在農歷九月九之前就會都往南飛走了，寒露時節，最后一批大雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷，古人視之為賓。二候雀入大水為蛤：大水，海也。深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為蛤蜊是雀鳥變成的，這當然是一種誤會。三候菊有黃華：所有的花草樹木都在陽氣漸盛的時候發芽抽枝、結蕾開花，獨獨只有菊花，在陰氣漸重的時候開放。寒露時節話養生寒露腳不露腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯系，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，導致人體抵抗力下降。

所以，寒露過后，氣溫逐漸降低，夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。每天晚上可用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩解疲勞，做好足部保暖。保暖勤添衣換季衣服不用換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”是寒露養生的重要一點。雖然俗話說“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。因此，寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的朋友尤其要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。同時還應隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病。滋陰加潤燥進入寒露之后，由于天氣逐漸轉冷，并越來越干燥，如果調養不當，人體就會容易出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。

飲食調養應以滋陰潤肺為宜，少吃辛辣食物。每天應飲用足夠的水，可嘗試早上起床后喝一杯淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水，以加強滋潤的效果。日常也可沖泡如枸杞菊花茶等具有滋潤功效的茶飲，對預防咽喉干燥腫痛有一定作用。水果可選擇雪梨、葡萄、柚子、水蜜桃等。防寒要護頸脖子連接頭部和軀干，但保護較為薄弱，是寒氣入侵的主要部位之一。脖子受涼，可能引發咳嗽、感冒、喉嚨發炎等不適。秋天季節，戴薄紗質地的圍巾即可有效保暖頸部。如頸部受涼，感覺僵硬時，可前后伸縮脖子，再左右轉動，以舒緩僵硬。

如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，可以用艾灸的方式來解決這個問題。使用艾灸對準神闕穴（肚臍），進行施灸，以有溫熱感為宜。每次灸半小時左右，每天進行1次，連灸10次為1療程。一般來說，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。因體質虛弱而出現的胃腸功能紊亂、神經衰弱等病，用此法進行防治，效果很好。

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