白領女性如何遠離背痛？

發布時間：2019-02

各大辦公室里面久坐的白領們，因為工作原因需要保持常時間緊盯屏幕，難免會經常維持一個姿勢，這樣做的后果就是容易造成腰酸背痛。簡而言之久坐不動是辦公室一族容易腰酸背痛的主要罪魁禍首。

因此，我們女性背痛怎么辦，其實，我們女性只要掌握一些日常必備的養生小妙招就可以遠離背痛。畢竟，一些女人由于身體健康或工作原因曾背痛過。那么，美女們背痛怎么辦？除了常規治療外，一些白領保健的養生小妙招也是不錯的。

1、設置手機鬧鈴，定時活動。很多手機可以隨意設置多組鬧鈴，提醒自己在特定時間起身活動、拉伸運動或散步。等到養成運動習慣，就可以讓它“下崗”了。

2、邊走邊說。要長時間接聽手機時，不要趴在桌前，最好戴上耳機，走出戶外，邊走邊說，但走路速度不宜過快。

3。設置電腦屏保，定時休息。按一定時間間隔預設電腦屏保，每次出現屏保，立刻停止工作5分鐘，伸展四肢。

4、藏起電視遙控器，手動調臺。有意藏起電視遙控器，可強迫自己離開沙發，起身手動換臺。雖然麻煩些，但絕對有益背部及全身健康。

5、廣告時間起身鍛煉。利用電視廣告時間，起身做做壓腿或下蹲運動、倒一杯開水喝、洗洗碗或整理文件等。這樣可有效緩解久坐壓力，防止背痛。

6、站立工作。站立工作有助于避免久坐帶來的背痛等健康弊端。如果沒有可調節高度的辦公設備，那么工作過程中，經常站立同樣有助緩解背部壓力。

7、換雙戶外運動鞋。整天穿著過軟或過硬的鞋也容易導致背部壓力增大。換雙戶外運動鞋，增加跑步鍛煉時間，有助于防止和緩解背痛。

8、站立或走動開會。單位開會時，所有人員站立或走動，既可防止后背酸痛，又可防止過于放松，進而提高會議效果。

9、跑步機上完成任務。如果條件許可，可以在家里的跑步機上安排一定的工作任務，如邊鍛煉邊閱讀等，但跑步機務必小心慢速，確保安全。