月經期煩躁的原因

發布時間：2019-02

一般來說，女孩在月經期內情緒不穩，容易急躁和沖動。這一方面是由于經期中神經內分泌系統的影響。另一方面是有些少女對月經缺乏正確認識，受家長及大同學的影響，認為來月經一生都是件痛苦、倒霉的事。

1、月經期煩躁

一般來說，女孩在月經期內情緒不穩，容易急躁和沖動。這一方面是由于經期中神經內分泌系統的影響。另一方面是有些少女對月經缺乏正確認識，受家長及大同學的影響，認為來月經一生都是件痛苦、倒霉的事。每次月經來潮，如害大病，這種不良的心理暗示、造成少女精神十分緊張，腦子里的"？"重重，從而產生易沖動或抑郁、畏懼等急躁不安。常常為一點小事心理不愉快，發脾氣，有時控制不了自己的沖動而說話不夠客氣，尖酸刻薄，傷了同學和好朋友之間的友誼。甚至對自己的父母和長輩也鬧小脾氣，發生爭執，有個別少女還離家出走，讓父母及老師傷心和擔心。因此，在月經期間，一定要利用多種方式來調整自己的身心，例如要積極參加班集體的文娛活動，在課余時多閱讀一些健康的文藝書刊，在不影響學習的情況下看影視作品，多和好朋友交談知心話題，參加適當的體育活動等等，保持自己的情緒穩定，心情愉快，以免引起同學間的誤解，也避免了父母無謂地傷心。

2、精神乏困的痛苦

女孩兒在月經期間都會感到比平常更易疲勞，困倦，全身酸懶，體力下降，也有不少女性在經前或月經期間出現一系列全身的不適癥狀。便如腰酸、腹部下墜、乳房脹痛，思維。有的表現為失眠、興奮不能入睡或者上課時注意力不集中，食欲減退，心里感到躁熱，易患感冒等等。這些都屬正常現象。這是由于女孩兒的體力呈周期性變化。月經來潮前八九天，體力逐漸上升，直到月經來潮前一至三天、體力達到高峰；月經來潮后，體力急劇下降。月經結束后，體力逐漸恢復到平時水平，直至下次月經來臨。因此，女中學生朋友在月經期不要過分勞累，要勞逸結合，適當的休息才能保證更好地學習。

經期煩躁的破解方法

1、多休息

多休息很重要，因為月經期間女性容易感到累，而且抵抗力低。很多女性之所以會有情緒不穩定，或是孩子的一個小頑皮都會引起你的發火，其實這個時候，最好可以眼不見心不煩，也就是說不要給自己那么大的壓力，可以讓自己多休息，或是當作沒看見，或者干脆給自己找個不管的機會。

2、該發火時還是要發火的

在快到經期的時候會莫名的生氣，有時候因為一點點的小事就忍不住想要生氣，那么就發泄出來吧，如果知道自己因為要來經期就憋著不發火，實際上才是會使胸部血液淤結，而導致乳腺增生，所以適當的發泄是可以的。

3、找人聊聊天

女性一般是需要傾訴的，尤其是月經來的那幾天，特別需要一個發泄口，所以女性可以多找知心的朋友聊天，或者是參加一些小型聚會，不要一個人悶著。

4、減輕心理壓力

當女性感覺壓力時更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。而接受系統的放松和入靜訓練的女性，可使其經前煩躁癥狀大大減輕。

其實，無論我們的心情煩躁是身體引起的還是我們本身的心理問題，只要我們勇于面對，積極對自己的情緒進行調節，經期的煩躁是絲毫不成問題的。

5、聽聽優雅的音樂

適當的改變自己平常平淡枯燥的生活，進行一點點改變，比如聽聽優雅的輕音樂，可以使自己的心情進行徹底放松，不在想一些亂七八糟的事情，也能夠緩解經期的煩躁情緒。