女人氣血不足經期容易拉肚子

發布時間：2019-02

不少女性在月經期都曾有過腹瀉，這是由氣血不足引起的，經期腹瀉容易引起營養不良，抵抗力下降，長期拉肚子對懷孕也有影響，預防經期腹瀉最好不要熬夜，不吃冷食，多吃粗纖維食物，應季蔬果和紅棗、桂圓等補氣血的食物，每晚泡腳有助于緩解經期腹瀉癥狀，促進血液循環。

有大約80%的女性都有過經期不適的經歷，肚子疼、頭疼、腹瀉、惡心等，很多女性認為是很正常的，其實很多不好的生活習慣都會導致經期不適，專家提醒，在經期拉肚子可不是小事，病因就是氣血不足。經期時，有限的氣血集中起來，腸胃就更加氣血不足了，就很容易出現胃腸功能削。

經期腹瀉的有一定的危害：（1）腹瀉會引起水電解只失調和酸堿平衡紊亂；（2）引起營養不良；3）機體抵抗力下降；（4）長期出現經期拉肚子，會造成女性營養流失，不利于孕育條件的形成，久之容易導致不孕。

這里推薦六種日常方法來解決經期拉肚子的難題

1、不要熬夜——良好的睡眠習慣和飲食習慣，都有助于防治月經期拉肚子，因此，女性在月經期一定要注意早睡，保證睡眠質量。

2、謝絕冷飲——眾所周知，女人經期不宜受涼，要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入，冷飲會刺激腸胃，所以夏天喜歡吃雪糕喝冷飲的美眉一定要注意控制好自己了。

3、多攝入粗纖維的食物——食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病，食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中，多攝入纖維豐富的食物，有助于防止經期易發生的腹瀉、便秘等現象，能有效緩解經期的不適。

4、吃應季的蔬果——水果營養豐富，可補充各種營養，最好吃當季水果，盡量少吃反季的水果，不是應季的食物，它的健康價值就會相應降低。

5、多吃紅棗、桂圓等——吃一些紅棗、桂圓等能夠補血補氣的食物，也可以多喝點紅糖水，紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能，現代藥理研究現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑，桂圓能夠用于脾胃虛弱，食欲不振，或氣血不足，體虛乏力，心脾血虛，失眠健忘，驚悸不安。

6、每晚泡腳——人的腳上有很多穴位，每晚泡腳，可促進血液循環，緩解疲勞，驅寒，還可進行足底按摩，更有助于腳部保暖，延緩衰老。